［作者］： 企管部 彭剛
無病三分虛。人在夏天，由于天氣炎熱、氣壓降低、新陳代謝加速等原因，血液流向體表、出汗頻多、能量散失加快，往往導(dǎo)致營衛(wèi)氣虛（滯、脫），出現(xiàn)心慌、氣短、乏力、失眠、腹脘脹悶等征兆，重則整日昏昏欲睡臥床不起，久則變生他癥。而且人們往往趁一時(shí)之快貪食寒涼，如西瓜、黃瓜、綠豆、雪糕、冰啤，或者借重空調(diào)降溫，加重、破壞了腸胃正常功能，影響了皮膚與外界固有的傳導(dǎo)散熱功能；或者睡覺時(shí)貪圖涼爽，身體一邊出汗，一邊吹過堂風(fēng)，致使陽氣自頭面、肩背大量散逸，次日出現(xiàn)頭痛、虛脫、晨僵等嚴(yán)重氣虛氣郁和陽氣不足癥候，面黃體虛、肌肉松弛、年老及肥胖者多見。
《素問》曰：“人以天地之氣生”，“人受氣于谷，谷入于胃，以傳于肺，五臟六腑，皆以受氣”。氣主要是指陽氣，即決定人體熱量、推蕩血液暢流之氣。先天之氣受之于父母，后天之氣得之于大自然的清氣和水谷營養(yǎng)之氣。所以，夏日養(yǎng)生要從養(yǎng)氣和養(yǎng)陽做起，飲食起居需做到：一是要爭取晚上多睡，中午補(bǔ)睡，神足則氣定；二是不過量運(yùn)動，避免陽氣隨著汗水過度流失；三是在太陽出來后多去環(huán)境優(yōu)美的植物園活動，吸入大量富含負(fù)離子的清氣，使新鮮氧氣隨呼吸進(jìn)入肺循環(huán)體循環(huán)；四是飲食清淡，忌食寒涼，菜品以熟食為主，同時(shí)禁吃燒烤油炸食物，以免“引火燒身”，擾動陰陽――陰陽者，見陰見陽皆為病；五是注意飲食平衡，碳水化合物、脂肪、微量元素以及維生素、纖維素等維持平衡吸收，尤其是注意面粉、谷類食物的攝入；六是要以平和的心態(tài)與人交往，避免因情緒波動引起血壓迅速升高、內(nèi)分泌失調(diào)和代謝失常，導(dǎo)致高血壓、高血糖、嚴(yán)重失眠、子宮肌瘤、乳腺囊腫、腹脹不欲飲食等病癥和現(xiàn)象。
